皆さんーこんにちはー。

平山接骨院の平山です。  今日は体育の日で連休 最後の日でしたね。 今日は曇り空でもう少し日が出れば良かったなとおました。

さあ〜 今日は、こつこつ体操についてお話しします。

このこつこつ体操は、今日で最終日になりますので、よろしくお願いします。

(注意)  体操を始める前に

体調の悪いとき、熱や痛みの強いばは行わない

軽い痛みの場合は回数や負担を減らす

しびれ、腰の痛みの強い場合は行わない

１  腹筋

頭を上げた状態で ５〜１０秒間静止したら、ゆっくりと上体を元に戻す。

１０回程度繰り返す。

注意   この際 膝を立てて、手はおへその上で おへそを見るのがポイントです。

２   背筋

あおむけに寝て膝を曲げ、足を左右に少し開く。

お尻を５センチほど持ち上げ、５秒〜１０秒静止したら、ゆっくり下ろす。

１０回程度繰り返します。

さて、皆さん 頑張って体操をしてみてくださいね。

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
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