皆さん、こんにちはー！  平山接骨院の平山です。

今日は良い天気で気持ちが良いですね。洗濯物が良く乾いて良いですよ。

さて今日も 骨盤底筋のトレーニングについてお話しします。

  ・ 1 ・ 座った姿勢でのトレーニング

座った状態で両手をお腹に添え、おしっこを我慢するイメージで肛門部、陰部を引き締めるように力を入れます。

そのままを3秒維持して力を抜きます。

  ・2 ・  仰向けの状態で 「1」の要領で力を入れます。

その状態で股関節を曲げていきます。

「 かかとをお尻に近づけていく」

さて、頑張って体操をしてみて下さいね。

当院では、健康管理指導(食事アドバイザー)も行っている為、食生活が原因でダイエットに苦戦してしまっている方や、肥満でお悩みの方に適切なアドバイスをさせて頂いております。

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

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