みなさん、こんにちは！平山接骨院の平山です。

今日は天気が良く気持ち良い日ですね。気温が25度で汗ばむ日です。こまめに水分を取って熱中症に気を付けてましょう。

さて、今日も質の良い睡眠についてお話しします。

夕食では糖質を控えると睡眠中に脂肪を燃やすのご存じでしたか？

人間のエネルギー源となる糖質と脂質では、優先的に消費されるなは糖質です。

夕食では糖質を控えることで、寝ている間のエネルギーとして脂質が使われやすくなり、睡眠中も脂肪が燃える身体にする事ができます。

また、血流をよくして代謝を促す納豆、リラックス効果な高い精油成分が含まれるセロリやパセリなどをとると、快眠効果が上がりますよ。