みなさん こんにちは。平山接骨院の平山です。

昨日から昨日と今日は涼しい日で昨日は肌寒い日でしたね。体調管理をしっかりして崩さないように過ごしましょう。

さて、お知らせがあります。

・ お知らせ ・

9月23日 (土) の秋分の日の祝日は 午前中 のみ診療させていただきます。
受付時間は 12時まで 午後は休診となります。
どうぞ宜しくお願い致します。

今日もこつこつ体操についてお話しします。

   ・膝伸ばし (重錘バンドを使う)

   目的   大腿四頭筋を強化します。  (太もも前部分の筋肉)

   方法   かかとを持ち上げ膝を伸ばし5秒程度太ももに力を入れます。負担を強くする際は重錘バンドやお砂糖(1キログラム)などの重りを利用します。  (10回〜20回程度)

   ・ふくらはぎのストレッチ

   目的   下腿三頭筋をストレッチします。 (ふくらはぎの筋肉)

   方法   後ろにある足のかかとを床から離さず床に押す感じでふくらはぎを意識してストレッチします。 (10回〜20回程度)

さて、頑張って体操をしてみてください。

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
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