皆さん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

ここのところようやく天気も落ち着いて秋晴れが続いていますね。天気が良く本当に気持ち良いですね。

さて、今日も便秘改善のための食生活についてお話しします。

和食中心のメニューを積極的に取り入れたり、果物類を摂ったり、水分を摂ったり いろいろありますが、今日は油についてです。

オリーブオイルは、小腸や大腸で吸収されにくい性質があるため、便と馴染んで柔らかくします。また、9のオレイン酸が豊富に含まれており、腸を刺激してぜん動運動 (腸が収縮して便を運ぶ運動) を促進する効果や胆汁の分泌を促進する作用があります。

1日の適量は、スプーン1杯といわれますが、ためす場合は少量から様子を見ることをおすすめします。

食生活は本当に大切ですね。是非試してください。

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