みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。今日は雨降りの月曜日ですね。

これからは、背中・お尻をシェイプアップさせる体操をお話ししていきます。

ふだん意識が向かいにくいからだの背面は、筋肉がつきにくい部分の１つです。

背中やお尻、太もも裏の筋肉が凝りかたまると、姿勢が悪くなる原因になります。

脊柱起立筋・僧帽筋・大臀筋・ハムストリング・など、背面の筋肉を鍛えるヨガのポーズで、背中とお尻を引き締めましょう。

からだに痛みなどの異常を感じたときは無理をしないで 中止してください。

ヨガの呼吸は、鼻から吸って鼻から吐きます。鼻が詰まって呼吸ができないときは口で呼吸しても良いでしょう。

次回から体操をお話しします。

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