みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

さて今日も美コアエクサについてお話しします。

前回は バランスのダイアゴナルでしたので、今回はシェイプです

スーパーマン

体幹をしっかりつかって手足を動かし、背中についた脂肪を落としながら、背筋を強化しましょう。 ヒップアップや姿勢の改善、腰痛予防にもなります。

I

うつ伏せになり、脚は肩幅に開き、両手を前に伸ばし、おこは軽く引く。

背中からではなく、手を上げるように 10回 スーパーマンをする

息を吐きながら、4秒かけて手と脚を上げる。

息を吸いながら、床につかないところまで、4秒かけてゆっくり下げる。

難しい人は、手と脚を床におろしながらでも大丈夫です。

是非体操をしてみて下さい。

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肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
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