みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

さて今日は、セルフコントロール術についてお話します

・ イライラ・モヤモヤへの最善策は 捉え直し です

解釈を変えるだけで、イライラが収まる

に来ない会議で自分の意見が通らなかった。SNSで自分に対する不快なコメントを見てしまった。一生懸命家事をやってるのに報われない。

私たちの日常生活にイライラ・モヤモヤの種は尽きません

イライラの感情を 抑え込む・受け入れる・とらえ直しをする

の3つのパターンで、抑制を試みたところ、 イライラを抑えるには

とらえ直しをする が最も効果的なことがわかったそうです

とらえ直し と言うのは、例えば電車が時間通りに来なくても、イライラする時、この遅延は乗客の安全を確保するために必要な措置で、鉄道会社の人も頑張ってくれているんだと言う具合に見方や考え方を変えること、それによって自分の感情への被害を抑えるようにするのです。同じ事実でも、自分がどう解釈するかで気持ちは変わるものですね。

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