みなさん、こんにちは。 平山接骨院の平山です

さて、今日もタンパク質不足が原因かもについてお話しします

日本人はタンパク質が十分に取れていない

最近疲れやすい ダイエットしても痩せにくい よく眠れない

これらの一員は、タンパク質不足にあるかもしれません

タンパク質は私たちの体の重要な抗生材料です。筋肉の材料となる事はよく知られていますが、内臓皮膚上などもタンパク質でできています。また酵素やホルモンなど体の機能維持調節するもの抗体など免疫に必要なものも主成分はタンパク質です。体のタンパク質は絶えず入れ替わっています。しかもタンパク質は体に貯めておけないので、毎日きちんと補給する必要性があります。ところが近年タンパク質の摂取量が不足傾向にあるといいます。男女とも食事摂取基準の推奨量は概ね満たされています。しかし同基準の目標量には至っておりません。ダイエット中の人や必要量が増える、妊娠中、授乳中の人、吸収率が低下する高齢者などはさらに不足している恐れもあります。

タンパク質が不足すると、疲労、倦怠感や集中力の低下、不眠などを招くほか、代謝の低下から太りやすくなったり、高齢者では筋肉が減少していくサルコペニアのリスクが高まります

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