皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

さて、今日は血糖値管理についてお話しします

食事の見直しや軽い運動でも、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます

日常生活で無理なくできることから始めて継続しましょう

・ 運動

今より10分多く体を動かす +10 プラステン

有酸素運動

いつもと違う通勤ルートを使って行き帰りで5分ずつ遠回りをする

昼食後に10分程度早歩きする

有酸素運動は、血糖エネルギー減として直接消費するため血糖値を下げる効果があります

運動(筋トレ)レジスタンス

移動はできるだけ階段を使う

歯磨きをしながら、スクワット

筋肉量が増えることで、糖の処理能力が高まり、インスリンが働きやすい体になります

どちらか一方より有酸素運動と筋トレを組み合わせることで、血糖値の改善がさらに期待できます

スマホで運動を 見える化

運動は感覚に食べられず、スマホで 見える化 しましょう

歩数や消費エネルギーが測れるほか、過去のデータも記録されるので、モチベーションの維持や習慣化が図れます

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
平山接骨院ホームページ☜ここをクリック