皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

さて、今日はタップタブ解消

二の腕引き締め 体操についてお話しします

薄着の季節は、特に気になる。二の腕のタプタプ

上腕三頭筋 を鍛えることで、二の腕が引き締まり、上半身全体をスッキリ見せてくれます

上腕三頭筋とは

上腕三頭筋は、腕をまっすぐに下ろしたときに、背中側にくる部分です

力こぶの出る上腕二頭筋よりも体積の大きい筋肉です。主に肘を伸ばす動作で使われます。

フレンチプレス

二の腕の力を使ってペットボトルを上げ下げする筋トレです。腕の位置をしっかり固定させ、肘を支点にして動かすのがポイントです。

1

背筋を伸ばして椅子に座り、背中のあたりで2リットルのペットボトルを両手で持つ

二の腕は耳の横の位置に固定させます

2

二の腕の位置を固定したまま、肘から先だけ動かすイメージでペットボトルを頭の上まで持ち上げます。1  に戻りこの動作を10回行います。

NG

お腹の力が抜けると腰が剃ってしまい、腰痛の原因になります。お腹にしっかり力を入れましょう

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肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
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