皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

さて、今日もタップタブ解消

二の腕、引き締め、体操についてお話しします

薄着の季節は特に気になる。二の腕タプタプ

上腕三頭筋を鍛えることで、二の腕が引き締まり、上半身全体をスッキリ見せてくれます

体操 ２

キックバック

肘を支点にして、肘から先だけ後ろへ持ち上げます。二の腕の後ろの筋肉がぎゅっと引き締まるのを感じましょう。

1

足は軽く開いて前傾姿勢になり、500ミリリットルのペットボトルをそれぞれ両手に持つ二の腕は体側にぴったりとつける

2

二の腕の位置を固定したまま、肘から先だけ動かすイメージでペットボトルを後ろに持ち上げる

1に戻り、この動作を10回行う

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