皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です

さて、今日もたくタブ解消

二の腕、引き締め、体操についてお話しします

薄着の季節は特に気になる。二の腕たぷたぷ

上腕三頭筋を鍛えることで、二の腕が引き締まり、上半身全体をスッキリ見せてくれます

体操3

ダイヤモンドプッシュアップ

狭い手幅で行う。プッシュアップ。 物足りない人は膝を伸ばし、頭からかかとまでを一直線にしてもオッケーです

1

両手の人差し指と親指で三角形を作り、肩の下あたりに置く

足は揃えて、膝を床に付け目線は下へ

ポイント

手で三角形を作ると、両肘が外に開き、床へ近づくときに、上腕三頭筋に刺激が入ります

2

両肘を外に向かって曲げ、胸を床にできるだけ近づける。両手で床をしながら肘を伸ばして 1  2戻りこの動作を10回行います

がんばってやってみましょう

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
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