皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

さて、今日も骨力についてお話しします

運動と食事で骨を強くしよう！

力を高めるには コツコツ 継続していくことが大切です

骨を強くするための生活のポイントは、骨量の維持・増加に効果的な運動を続けることです

次に、骨の材料になる栄養素や骨作りに必要な栄養素をきちんと取ることです

運動と食事は骨を強くする二台柱意識して継続することが大切です

・ 重力のない宇宙では、量低下が早い！

骨量を維持・増加させるには、重力がかかることが必要です。無重力(微小重力)の宇宙空間では、骨量が低下しやすいことが知られ、骨粗しょう症の人の約10倍の速度で骨量が減少すると言われています。

そのため、宇宙飛行士は無重力空間でトレーニングを行ったり、骨粗しょう症の薬を飲んで骨量低下を防いでいます

地上の場合では、水泳のように重力がかからない。運動は筋力増加には良いのですが、骨の刺激は少なくなります。骨量アップには今回消化したような骨に負担をかかる運動を行うと良いでしょう。

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