皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

さて、今日も骨力についてお話しします

運動と食事で骨を強くしましょう

骨力を高めるにはコツコツ継続していくことが大切です

骨を強くするための生活のポイントは、骨量の維持・増加に効果的な運動を続けることです。次に骨の材料となる栄養素や骨作りに必要な栄養素をきちんと取ることです。

運動と食事は骨を強くする。2大柱

意識して継続することが大切です

前回の続きの

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ビタミンK

カルシウムの沈着を助けます

ビタミン系は、カルシウムが骨にスムーズに取り込まれて、賃貸するのを助けるとともに、骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ働きをしています

ビタミン系の多い食品で

納豆 ほうれん草 小松菜 わかめ 卵黄

などがあります

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
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埼玉県吉川市高富2-2-16
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