みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

ペットボトルを利用して行う軽負荷トレーニングです。

軽負荷トレーニングのメリットは継続しやすいことです。負荷が大きいと身体にはキツいので、長時間続ける意欲がなくなります。

身体にかかる負担が少ない筋トレは初心者や高齢の方でも、関節を痛めることなく安心して行うことができまさ。

積極的に取り組んでみましょう。

水の入れた500mlのペットボトルを2本用意してください。

水の量は筋力に合わせて 3分の2、2分の1 にするなど 変えても構いません。

運動回数は筋力に合わせて増減しても構いません。

前回は アームカールをしましたので、次回は、シュラッグを教えていきます。

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肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
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