みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
ペットボトルを利用して行う軽負荷トレーニングです。
軽負荷トレーニングのメリットは継続しやすいことです。負荷が大きいと身体にはキツいので、長時間続ける意欲がなくなります。
身体にかかる負担が少ない筋トレは初心者や高齢の方でも、関節を痛めることなく安心して行うことができまさ。
積極的に取り組んでみましょう。
水の入れた500mlのペットボトルを2本用意してください。
水の量は筋力に合わせて 3分の2、2分の1 にするなど 変えても構いません。
運動回数は筋力に合わせて増減しても構いません。
前回は アームカールをしましたので、次回は、シュラッグを教えていきます。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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