みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

さて今日も、ペットボトルで筋力アップトレーニングをお話しします。

・ サイドレイズ

水を入れた500㎖のペットボトルを両手に持って、足を肩幅に開いて立ちます。

うでを体側につけて勢いをつけずに外側に90度まで上げます。

１〜２秒止めてからゆっくり下ろします。

５回〜10回繰り返します。

肩を覆う三角筋が鍛えられます。

肩周りのボディメイクです。

是非、体操をしてみて下さい

☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。

埼玉県吉川市高富2-2-16
平山接骨院ホームページ☜ここをクリック