みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

さて今日も、ペットボトルを使って筋力アップトレーニングをお話しします。

水に入れた500mlのペットボトルを2本用意して下さい。

・ プルオーバー

足を肩幅に開いて立ちます。

ペットボトルをにぎりか、肘を曲げた状態から弧を描くように 後ろに引きます。

肩甲骨を寄せるように意識しましょう。

5回から10回繰り返します。菱形筋や広背筋という筋肉が鍛えられます。

肩こり解消にもなりますし、美姿勢をキープします。

是非、体操をしてみて下さい。

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肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
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