みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。

今日は天気が良く洗濯物を干すのには良いですね。

さて今日も、全身を効率よく引きしめる、ラクやせのストレッチをお話しします。

呼吸が浅い人ほど太りやすいですよ。

呼吸筋ほぐし ➕ やせる呼吸法

まずは、呼吸筋ほぐし I

両手で肋骨を包み込むように親指を背中側にして、指が肋骨と肋骨の間に入るようにおく。

肋間筋 肋骨の間の筋肉 をほぐすように、背中側から前に両手をうごかす。腰のあたりまでほぐし、何度か往復する。

両手のゆびをそろえて肋骨の内側におき、鼻から息を吸う。

口からいきを吐きながら、せなかを丸めて肋骨の内側に指を入れる。

いきを吸ってもとの姿勢に戻り、肋骨に沿うように指のいちを下にずらしながら横隔膜をほぐす。

是非やってみて下さい。

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