皆さんこんにちは。平山接骨院平山です。

さて、今日もくびれのあるウェストを作るについてお話しします

くびれがなくなるのは、脇腹の筋肉が硬くなっていることが原因です

脇腹の腹斜筋と、お腹の内側の腹筋をほぐして、鍛えましょう

呼吸が浅い人ほど太りやすい

呼吸筋ほぐし+痩せる呼吸法で痩せ体質に！

呼吸筋ほぐし 1

両手で肋骨を包み込むように、親指を背中側にして、指が肋骨と肋骨の間に入るように置く

肋間筋(肋骨の間の筋肉) をほぐすように、背中側から前に両手を動かす腰のあたりでほぐし何とか往復する

呼吸筋ほぐし ２

両手の指を揃えて、肋骨の内側に置き、鼻から息を吸う

口から息を吐きながら、背中を丸めて、肋骨の内側に指を入れる

息を吸って、元の姿勢に戻り、肋骨に沿うように指の位置を下にずらしながら横隔膜をほぐす

ぜひやってみてください