皆さんこんにちは。平山接骨院平山です。
さて、今日もくびれのあるウェストを作るについてお話しします
くびれがなくなるのは、脇腹の筋肉が硬くなっていることが原因です
脇腹の腹斜筋と、お腹の内側の腹筋をほぐして、鍛えましょう
呼吸が浅い人ほど太りやすい
呼吸筋ほぐし+痩せる呼吸法で痩せ体質に！
呼吸筋ほぐし 1
両手で肋骨を包み込むように、親指を背中側にして、指が肋骨と肋骨の間に入るように置く
肋間筋(肋骨の間の筋肉) をほぐすように、背中側から前に両手を動かす腰のあたりでほぐし何とか往復する
呼吸筋ほぐし ２
両手の指を揃えて、肋骨の内側に置き、鼻から息を吸う
口から息を吐きながら、背中を丸めて、肋骨の内側に指を入れる
息を吸って、元の姿勢に戻り、肋骨に沿うように指の位置を下にずらしながら横隔膜をほぐす
ぜひやってみてください
