皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。

さて、今日も骨力についてお話しします

将来の活動的な生活を支えたり、熱帯切りを防ぐためには、骨の量と質を高める 骨力 を上げることが大切です

骨力の低下は高齢になってからではなく、若い頃から少しずつ進んでいます。今から骨力対策を始めましょう。

食事で 骨力アップ

骨力を維持するには、毎日の食事も大切です

骨を強くするには、骨の材料となるカルシウムが欠かせません

同時に、カルシウムの吸収や沈着を促進する。ビタミンD・Kを取ることがポイントです

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ビタミンD

カルシウムの吸収を助ける

ビタミンDはカルシウムの吸収を助けるとともに、尿中へのカルシウムの排出を減らすビタミンです。せっかくカルシウムの摂取を心がけてもビタミンDが不足していると、カルシウムの吸収率が悪くなり、排出量も増えて骨が弱くなってしまいます。カルシウムと一緒にビタミンDもしっかり取りましょう。

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