皆さんこんにちは。平山接骨院の平山です。
さて、今日も骨力についてお話しします
将来の活動的な生活を支えたり、熱帯切りを防ぐためには、骨の量と質を高める 骨力 を上げることが大切です
骨力の低下は高齢になってからではなく、若い頃から少しずつ進んでいます。今から骨力対策を始めましょう。
食事で 骨力アップ
骨力を維持するには、毎日の食事も大切です
骨を強くするには、骨の材料となるカルシウムが欠かせません
同時に、カルシウムの吸収や沈着を促進する。ビタミンD・Kを取ることがポイントです
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ビタミンD
カルシウムの吸収を助ける
ビタミンDはカルシウムの吸収を助けるとともに、尿中へのカルシウムの排出を減らすビタミンです。せっかくカルシウムの摂取を心がけてもビタミンDが不足していると、カルシウムの吸収率が悪くなり、排出量も増えて骨が弱くなってしまいます。カルシウムと一緒にビタミンDもしっかり取りましょう。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
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