みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日もダイエット知識についてお話しします。
問題
有酸素運動は20分以上しないと意味がない？
運動は一定時間以上続けないと脂肪が燃焼しない… といわれることがありますが、これは正確な表現ではありません。実際には、運動を始めてからの時間に応じて、消費されるエネルギー源の比率が変わります。
運動をすると、最初のうちは、血糖がエネルギーとして多く使われ、運動を続けるにつれ、体脂肪がつかられるようになるのが運動開始から20分以降といわれています。
定期的にしっかり運動すふことは、減量効果が高いと言えますが、5分、10分という細切れの運動でも、血糖が燃焼され、肥満を防ぐ効果が期待できます。積極的に体を動かしていきましょう。
答え ❌
短いじかんの運動でも血糖が燃焼される。
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肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
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