皆さん、こんにちは〜。
平山接骨院の平山です。
今日は、晴れたり雨が降ったり、忙しい天気ですね！
さて、今日は こつこつ体操をお話しします。
・片足上げ
膝の筋力強化
1 椅子に腰掛け上体をまっすぐ保つ
２ 片足を椅子と水平の高さまで ゆっくり持ち上げる
３ 約５秒間停止した後 ゆっくりと下ろす
(片足ずつ ５〜10回行う)
・スクワット
１ 足を肩幅に開く
２ 体を少し前に倒して 膝を ９０度以上曲げないように
気をつけて屈伸する
体操を始めろ前に
(注)
体調の悪い時、熱や痛みの強い場合は行わない
軽い痛みの場合は 回数や負担を減らす
しびれ、腰の痛みの強い場合は行わない
頑張って体操をしてみましょう
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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