皆さん こんにちはー。
平山接骨院の平山です。
今日は雨降りの日曜日になってしまいましたね。
さて、今日も腰痛のストレッチと予防体操をお話しします。
ストレッチと予防体操
( 10ポーズ 1日2回 )
１ 太ももの裏を伸ばす
片方の膝を立てて
息を吐きながらてをつま先に
(5秒間 ✖️ 5回 )
2 全身を伸ばす
腕を上げて全身を大きく伸ばす
３ アキレス腱を伸ばす
つま先を手前に
(5秒間 ✖️ 5回 )
４ 片膝を抱え込む
息を吐きながら抱え込む
(5秒間 ✖️ 5回 )
５ 両膝を抱え込む
息を吐きながら抱え込む
( 5秒間 ✖️ 5回 )
さぁー頑張って体操をしてみて下さいね。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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