みなさん、こんにちはー。
平山接骨院の平山です。
さて、今日も腰痛のストレッチと予防体操をお話しします。
・ ストレッチと予防体操 ・
6 体をねじる
両膝を立てて左右に倒す (10回)
7 腹筋
両膝を立てて息を吐きながら 肩が浮くくらい頭を上げる (10回)
8 背筋
腰の下に手を入れ その手を押しつける (10回)
9 アキレス腱を伸ばす
テーブルに手を着き 片方の足を後方に下げ アキレス腱を伸ばす
壁や椅子に手を付いてもよい
(5〜6回)
10 太ももの前を伸ばす
テーブルに手を着き 片方の足を持って膝を曲げていく
壁や椅子を持っても構いません
どうでしょうか？ 簡単な体操ですので頑張ってやってみてください。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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