みなさんこんにちはー。 平山接骨院の平山です。
少しずつ暖かい日が多くなり体を動かすのには良い季節になってきましたね。
さて、今日も質の良い睡眠についてお話しします。
夜 12時〜朝の6時の眠りが体に良くやせホルモンを出すゴールデンタイムですよ。みなさん知ってましたかー。
成長ホルモンは就寝後から約3時間の間に、コルチゾールは寝た時間に関わらず午前3時〜6時に多く分泌されます。
２つのホルモン分泌の時間が重なると、コルチゾールが成長ホルモンの働きを抑え、やせ効果が得られません。
夜12時〜朝6時にしっかり寝る時間を取ることで、成長ホルモンの分泌は12時〜3時、コルチゾールの分泌は3時〜6時と、それぞれのホルモンのピークを別にすれば、２つのやせホルモンの効果を存分に受けられます。
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肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
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