みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日は天気が良く清々しい朝を迎えて 気持ちが良いですね。今日は、洗濯日和の日ですね。
さて今日も こつこつ体操についてお話しします。
運動の習慣をつけておくと、運動不足解消に役立ちます。
・ 片足あげ 膝のばし ・
・椅子に浅く腰かけ両足をそろえる。
・片足を上げ、足首は手前に曲がる。足首を曲げながら、かかとを押し出すようにしてゆっくり膝をのばす。
・曲げていた足首を伸ばし、曲げ、伸ばしを繰り返したあと、膝を曲げて足を下ろす。
・この動作を両足の足で何度か繰り返す。
・壁を使って腕立てふせ ・
・壁に少し離れて手をつき、腕をゆっくり伸ばしたり曲げたりします。
(壁から離れるぼど動作がきつくなります)
・かかと上げ 下げ ・
・椅子に軽く手をついて、両足をそろえて立つ。
・つま先を軸に、かかとをゆっくり上げたあと、下ろす動作を繰り返す。
( かかとを上げるとき、下ろすときは勢いをつけずに ゆっくり静かに行います。
さて、頑張って体操をしてみてください。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
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