皆さん、こんにちはー。平山接骨院の平山です。
今日は雨が降ったり曇ったり天気が不安定ですね。皆さんはいかがお過ごしですか。
さて、今日もこつこつ体操をお話しします。運動の習慣をつけておくと、運動不足解消に役立ちます。普段身体を動かしていない方でも始められるような運動をご紹介します。
・ 片足横上げ ・
・ 椅子に軽く手をついて、両足をそろえて立つ。
・ 片足を伸ばしたまま横方向に軽く上げ、3から5秒間保持した後、ゆっくり下ろす。
・この動作を両足の足で何度か繰り返す。
・ もも上げ ・
・ 横を向いて、椅子に軽く片方こ手をついて立つ。
・ 片方をひざを曲げながら、ゆっくりと上げ下げする。
・ 足を上げるとき、下ろすときは勢いをつけずにゆっくり静かに行います。
さて、頑張って体操をしてみてください。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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