皆さん、おはようございます。平山接骨院の平山です。
今日は天気が良く気持ち良い朝を迎えましたね。
さて、今日もこつこつ体操をお話しします。
運動の習慣をつけておくと、運動不足解消に役立ちます。普段身体を動かしていない方でも始められるような運動をご紹介します。
手足を伸ばして座り、そのままの姿勢でおしりを使って歩く運動です。おしり歩きは転ぶことがないので、高齢者の方にオススメ。
また 若い方でもウエスト・背中・おしりに効くのでシェイプアップに最適ですよ。
１ 両ひざを伸ばして座る
両ひざを伸ばした状態で座ります。背中はまっすぐ伸ばして、りょうてはひじを曲げずに肩の高さまで上げてまっすぐ伸ばします。
手のひらは下に向けます。
２ 左手と左足を前に出して前進
足首は直角に曲げだ状態で左右の坐骨を使っておしりて歩きます。
左手と左足を同時に出して前へ進みます。
３ 右手と右足を前に出して前進
次に、右手と右足を同時に出して前へ進みます。
さで、頑張って体操をしてみましょう。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
平山接骨院ホームページ☜ここをクリック
