みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日も雨が降ったり止んだりの1日ですね。この季節は、カラッと晴れたら気持ちかいいですけどね。
さて、今日も便秘改善のための食生活についてお話しします。
便秘改善のためには、果物類を摂るといいです。
キウイフルーツ、リンゴ、バナナには、食物繊維か多く含まれています。リンゴにはオリゴ糖か、バナナにはレジスタントスターチというでんぷん質とフラクトオリゴ糖がたくさん含まれています。
リンゴを食べるさいには、食物繊維が多く含まれるので皮ごと食べるのがおすすめです。
水分を摂る
便をやわらかくするためには 1日に 1〜2 リットル程度の水分を摂るようにしましょう。
一度にたくさん飲むのではなく、季節に合わせて温かいものや常温の水を摂りましょう。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
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