みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて、今日も丈夫な骨をつくるについてお話しします。骨粗鬆症予防と改善体操です。
・よつんばい背筋運動 ・
よつんばいになり、臀部を後ろ上方へ突き出す。
背中を十分伸ばしましょう。肩に痛みがあるときは、できる範囲で行います。
・腰上げ腹筋運動 ・
あお向けになってひざを曲げ、腰を前上方へ上がる。
・足上げ腹筋運動 ・
足をそろえて 10センチほど上げ、ゆっくり下ろす。
腰に痛みがあるときは、ひかえましょう。
頑張って体操をしてみて下さい。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
平山接骨院ホームページ☜ここをクリック
