みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日は暑い日ですね。水分を補給して熱中症に気をつけてください。
さて今日も、暮らしのなかで運動量をアップする方法についてお話しします。前回は、日常の動作も運動のひとつについてお話ししましたが、今日は、ウォーキングのすすめです。
ウォーキングのすすめ
ウォーキング (歩くこと) は、人間にとって最も基本的な動作です。
骨量アップと体力の維持、そして転倒予防のためにも、意識して歩く時間を作って、日常の習慣にしてみましょう。
ウォーキングの正しい姿勢
・１ ・前方を見ながら
・２ ・お腹は引きしめて
・３ ・着地はかかとからつける
・４ ・歩幅は広めに
・５ ・つま先で地面をけりながら進む
・６ ・背筋を伸ばして 肩の力をぬく
頑張って歩いてみましょう。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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