みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日も暑い日が続きますね。熱中症に気をつけて、水分補給をしっかりしてください。
さて今日は、暮らしのなかで運動量をアップする方法で、ウォーキングを始めるときの注意についてお話しします。
・ ひざや腰に痛みのある人は、医師の指導を受けましょう。
・ 週に2〜３日、1回に 20〜３０分程度を目安としますが、体調の悪いときは、休みましょう。
・ 足に合った運動靴を選びましょう。
・ はじめは １日 １０分以内にし、少しずつ大量に合わせて 時間を増やしていきましょう。
頑張ってウォーキングをしてみましょう。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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