回 みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日も動いてコツコツ運動をお話しします。
少しずつでも毎日やりたい お手軽骨トレです。
椅子に座ったままできる
座ってかかと落とし
座って左右一方ずつ行うかかと落とし。
仕事の休暇などにいいですよ。
1 椅子に浅く腰掛けて、背すじ。伸ばし、足を軽く開く。
2 一方の足を上げ、かかとから勢いよく落とす。
もう一方も同様に行う。
これを繰り返し。
1セット 30 13セット
頑張って体操をしてみてください。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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