みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日も 食べてコツコツ食事についてお話しします。
とくに今日は、 骨の主成分のカルシウムについてお話しします。
カルシウムは、吸収されにくい栄養素です。食品によって吸収率が違い、乳製品は約40パーセント、小魚は約30パーセント、緑黄色野菜は約20パーセントとされています。吸収率を加味すると、牛乳 1杯で 約 90mgのカルシウムを補給できるので、１日2回 牛乳1杯を追加するだけでも不足を補うことができます。
とくに寝る前に飲むのが効果的です。 睡眠中に副交感神経 (自律神経の一種) の働きで カルシウムの吸収が高まるからです。
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肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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