みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日も 背中とお尻をシェイプアップについてお話しします。
猫背の改善にも バッタのポーズ
からだをそらすようにして、前面を伸ばし、背面の 脊椎起立筋や大臀筋をきたえます。
肩甲骨を寄せることで、僧帽筋も刺激されらので、肩が前に出てしまう猫背の姿勢も改善されます。
1
うつぶせになり、手のひらとあごを床につける。
２
息を吐いて、吸いながら、からだの背面の筋肉を使ってからだの背面の筋肉をつかってからだと脚を持ち上げ、ゆっくり１呼吸 ・10秒キープ・する。
１の姿勢に戻り、これを3回繰り返す。
お腹が痛い場合は、お腹下にタオルやクッションを置いても良いですよ。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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