みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日もダイエット知識についてお話しします。
ダイエット知識の運動編
問題です。
食事の前とあとで運動効果に違いがある？
効率よくやせるためには、運動を食事の前とあとのどちらにするほうがよいか 迷うところです。減量の効率だけを考えると、食事の前に運動するのが効果的です。空腹時は血液中の糖 血糖 や中性脂肪が少なく、からだについている脂肪 体脂肪 が燃えやすい状態になっているからです。体脂肪をもやすためには、食後の2時間前くらいに運動するのがおすすめです。
一方、食後に運動をすると、食事でふえた血糖がエネルギーとして直接使われるため、高血糖の抑制につながります。
食後の直後に運動すると、胃腸への血流が減って消化を妨げるので、食事の1〜2時間後が良いでしょう。食後の高血糖が妨げると、インスリンの分泌も抑えられるため、肥満防止にも役立ちます。
糖尿病の治療中のヒトなどはしゅじいの指示に従ってください。
答え
食事前は体脂肪がもえやすい。
食後は高血糖対策になるので ○ まるです。
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