誤嚥(ごえん)を防ぐ筋力の体操
誤嚥性肺炎は、嚥下した食べ物や唾液などが口から食道ヘ送られる際に、謝って気管に入ってしまうこと(誤嚥)から起こります。
食事中に嚥下しやすい姿勢で食べたり、食べ物にとろみ。つけたりなどの工夫もできますが、日々、筋力を鍛えることでも防ぐことが出来ます。
・ あごを持ち上げ体操 ・
１ 両親指を下あごにあてる。
２ あごは力を込めてひきます。
３ 親指で下あごを押し上げ、同時にあごを引いて5秒数える。
１と２を１セットとし、10セット行います。
是非体操をしてみてください。
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肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
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