みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日も全身のストレッチについてお話しします。
ストレッチは、筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げて、怪我を予防してくれます。
ストレッチ法を紹介しますので、体操や運動の前などに取り入れてみてください。
用意するもの ・ キャスターのない安定的な椅子
お尻から太ももの裏側
１
椅子に浅く座り、左足。伸ばして前に出し、かかとをつけます。
２
両手を左足に添え、ゆっくり上体を前に倒し、5秒数えたら上体を元に戻し、左足戻します。
３
右足でも同じように １ と ２ を行い、両足それぞれ5セット行います。
頑張ってストレッチをしてみて下さい。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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