みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日は風もなく気持ち良い天気ですね。このような天気は、洗濯物も良く乾いて気持ち良いですよね。
さて、今日は おウチフィットネスについてお話しします。
自宅てできる 肩こりや腰痛に負けない体を目指すストレッチです。
・ タオル上げ下げストレッチ ・
目的 肩こり防止と改善
１ 肩幅より少し広げてタオルを持つ
(椅子に座った状態でも良いですよ)
5秒間かけてゆっくり
２ 頭の後ろを通してタオルを下ろす
タオルは緩めず、頭も動かさないように。
３ 5秒間かけてゆっくり
頭の後ろを通してタオルを上げる
タオルひ緩めず、肘をしっかり伸ばす
頑張ってストレッチをしてみてください。
目安 １日 ・1セット 10回✖️1回
タオルを上げ下げするときに胸を開くことで 肩甲骨が引き寄せられ、気持ちよくほぐれるはずです。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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