みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日もおウチフィットネスをご紹介します。
ダラダラ腰ひねりストレッチ
目的 ・腰痛防止・改善
目安 ・１日 左右各10回〜20秒✖️5回
１ 仰向けに寝て両膝をそろえて立てる。
ポイント・ 手のひらを天井に向けて体の力を抜く
10秒間静止
２ 両膝を揃えたまま左にゆっくり倒す
ポイント・ 頭を動かさず、体の力は抜いたまま。右肩が浮かない程度まで両膝を倒す。
３ 両膝を揃えたまま右にゆっくり倒す
ポイント・ 頭は動かさず、体の力は抜いたまま。
左肩が浮かない程度まで両膝を倒す
10秒間静止
アドバイス
体に力が入ると筋肉が緊張してしまうので、そのときは膝を元の位置に戻してリセットします。
頑張ってストレッチをしてみて下さい。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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