みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日はかんたん体操についてお話しします。
体を動かす前にストレッチ
全身のストレッチ
用意するもの
キャスターのない安定的な椅子
ふくらはぎ
・ １ 両足をそろえて、椅子の背もたれの前に立ちます。両手で椅子の背もたれを持ち、右膝を軽く曲げ、左足のかかとは床につけたまま後ろに下げます。
・ ２ ５秒数えたら足を元に戻します。
・ ３ 左右のあしをかえ、１ ・２ を同様に行います。
首
・ １ ゆっくりと左右を見ます。
・ ２ 顔を正面に向け、左右に倒します。
・ ３ ８秒数えながらゆっくりと、首をぐるりと回します。
ふくらはぎ・首とも １〜３を５セット行います。
筋肉の柔軟性を高めて関節の可動域を広げ、けがの予防につなげます。体操の前などに呼吸を止めずにしてみましょう。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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