こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日は、タオルを使って握力を鍛えようについてお話しします。
サルコペニアを予防!
サルコペニアとは加齢などにより、筋肉量が減少することで、握力はその診断基準の１つです。
手軽にできる体操を取り入れましょう。
・ １
タオルを丸めて 肘を曲げて、タオルの両端を持ちましょう。
・ ２
手でタオルを絞る動作をしながら、ひじを伸ばして前に出します。
・ １ と ２ を１セットとし、 10セット行います。
ひじを前に伸ばしながら行います。
手や腕など、体に痛みがあるとき無理に行わないでください。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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