みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
呼吸筋を鍛えて運動するストレッチを紹介します。
肺は自ら動いているのでなく肺を取り囲む筋肉により動いています。
呼吸筋のトレーニングの前に、その筋肉のストレッチを行いましょう。
呼吸筋のストレッチ
・ １
あしを肩幅に開いて立ち、両手を胸の上部に当て、3秒ほどかけてゆっくり口から息を吐きます。
・ ２
いきを鼻から吸うことで膨らんで持ち上げる胸部を、手で押し下げるようにして、そのまま息を吸い切ります。
・ ３
ゆっくり3秒かけて口から息を吐きます。
１から３を１セットとし、３セット行います。
是非頑張ってストレッチをしてみて下さい。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
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埼玉県吉川市高富2-2-16
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