皆さん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日は、転びにくい体づくりについてお話しします。
・ 背筋を鍛えよう ・
姿勢が悪くなった。猫背になった と感じたら、体幹の１つである背筋が衰えはじめているかもしれません。
背筋は良い姿勢を保つ大切な筋肉です。
しっかり鍛えて、転びにくい体を保ちましょう。
背筋の体操
1 腕を前に出し、肘を曲げ、うつ伏せになります。
2 おへそから骨盤の間に座布団などを敷きます。
３ 手のひらから肘は床につけて、ゆっくりと上体を起こし5秒数えます。
４ ゆっくり元の状態に戻ります
( ３・４で１セット )
３と４を ５セット行います。
用意するもの 厚さ４〜５センチの座布団
腰痛など、体に痛みがあるときは無理に行わないでください。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
平山接骨院ホームページ☜ここをクリック
