みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
今日は 腸腰筋を鍛えましょう。
・ 腸腰筋の体操 ・
腸腰筋とは…
腰椎と大腿骨を結ぶ筋肉である腸腰筋と大腰筋の総称です。
足の上げ下げや股関節を屈曲させる働きがあります。
１ 仰向けに寝て、両足のかかとを床につけて膝は90度にまげます。
２ 右足は床につけたままにして、左足の膝を90度に曲げたまま上げ、ゆっくり戻します。
３ ２と同じ運動を反対の足でも行います。
１〜３を１セットとし、20セット行います。
顔を上むきとひざは90度に曲がる。
毎日行って、腸腰筋を鍛えましょう。
☆吉川駅徒歩５分の平山接骨院☆
肩こり、腰痛、小林式背骨整体、膝痛、スポーツ外傷(ケガ)、マッサージ
姿勢矯正、猫背矯正、交通事故治療、フットケア等、様々な症状に対応いたします。
吉川市にお住まいの方はもちろんの事、越谷や三郷、松伏や草加付近にお住まいの方も当院へお任せください。
埼玉県吉川市高富2-2-16
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