みなさん、こんにちは。平山接骨院の平山です。
さて今日も下がったお尻を上向きに についてお話します。
・お尻ストレッチ
１ 椅子に腰掛けて、鼻から息を吸い、口から吐きながら、上体を前に倒して 10秒キープする。
反対側も同様に行う。
２ 左ひざに右足をのせて、左ひざの角度は90度にする。 腕の力は抜いて、せすじあをまっすぐにする。
３ 椅子にすわり、お尻の関節 腰下にこぶしをあて、円を描くようにグリグリとほぐす。
背中が丸くなるとお尻の関節が伸びないので、まっすぐにしたままキープする のがポイントです。
頑張って体操をしてみて下さい。
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